7 dni ZE SPOKOJEM.

Telefon zostaje. Przestaje tylko zaczynać i kończyć Twój dzień.

Przez tydzień codziennie jedna mała zmiana, około 5 minut.
Bez wyrzucania aplikacji i bez wielkiego detoksu.
Na początku krótkie sprawdzenie, a po tygodniu widzisz, co się zmieniło.

Zaczynam od dnia 1 Wolę przypomnienia mailem

Za darmo i bez zakładania konta. Postęp zapisuje się tylko w Twojej przeglądarce.

Jeden dzień, jedna zmiana. Najlepiej po kolei, ale tempo jest Twoje.

Jeśli jakiś dzień wypadnie, po prostu wróć następnego.
Tydzień nie przepada przez jedną przerwę.

Dzień 1 z 7

Pierwsze 15 minut dnia należą do Ciebie.

Najpierw krótkie sprawdzenie, żeby było do czego porównać za tydzień.
Potem pierwsza zmiana, na jutrzejszy poranek.

5 pytań, około 2 minut.
To nie jest test ani diagnoza, tylko punkt odniesienia. Wynik widzisz tylko Ty.

Co robisz

Wieczorem odkładasz telefon tak, żeby nie sięgnąć po niego z łóżka.
Rano przez pierwsze 15 minut nie sprawdzasz niczego: wiadomości, pogody ani godziny w telefonie.
W tym czasie robisz jedną rzecz dla siebie: szklanka ciepłej wody, okno, balkon, kilka spokojnych oddechów.

Dlaczego to działa

Kiedy pierwsze, co widzisz, to cudze wiadomości, dzień zaczyna się od cudzych spraw.
15 minut to niewiele, ale wystarczy, żeby pierwsza myśl była Twoja.
Czytelnicy Notes piszą mi, co robią w tym czasie: balkon, ciepła woda, krótki spacer, rozciąganie.

Dzień 2